Ulike begreper brukes, og 'høysensitiv' og 'intuituv empat'/'empat' er mye brukt. Jeg bruker disse begrepene litt om hverandre i teksten.
Typiske trekk er at du svinger raskt fra å være engasjert og livlig til sliten, oppgitt og sårbar. Høysensitive mennesker har et mer fintfølende nervesystem enn det som er vanlig. Du blir lett påvirket av det andre sier og gjør. Høysensitive registrerer ofte andres sinnstilstand og stemninger sterkere enn andre mennesker. De kan sanse andres følelser og stemmeleier, som om følelsene var deres egne. Du ser gjerne hvordan andre har det bak maskene sine. Du blir lettere følelsesmessig involvert.
Hjernen til høysensitive behandler informasjonen de sanser på et dypere nivå. Derfor skal det mindre til før de begynner å produsere stresshormoner, og dette kan blant annet føre til at de lettere kan bli overstimulert og utmattet. Nervesystemet til høysensitive fungerer som det skal, men det er mer sensibelt enn hos ikke sensitive. Det å ha disse trekkene er ikke en sykdom eller diagnose, det er et medfødt karaktertrekk.
Første gang jeg leste beskrivelsen på hva det vil si å være en empat trillet tårene mine, og endelig begynte jeg å forstå meg selv! Jeg var ikke unormal eller annerledes. Noen andre hadde det på samme måte, og endelig følte jeg at brikkene begynte å falle på plass for å forstå meg selv. Jeg slukte alt det den amerikanske legen Judith Orloff hadde skrevet om dette. Så fant jeg bøker av psykologen Elaine Aron som har forsket på høysensitivitet, og hun sier at 1/5 av befolkningen har dette personlighetstrekket. Det å være høysensitiv er likt fordelt mellom kvinner og menn, og gjelder like mye voksne som barn.
Å være empat er forskjellig fra å være empatisk. Å være empatisk er når hjertet ditt går ut til noen andre. Å være en empat betyr at du faktisk kan føle en annen persons lykke eller tristhet i din egen kropp. I empater antas hjernens speilneuronsystem - en spesialisert gruppe celler som er ansvarlig for medfølelse - å være hyperaktiv. Som et resultat kan empater absorbere andres energier (både positive og negative) i sine egne kropper. Noen ganger kan det til og med være vanskelig å fortelle om du føler dine egne følelser eller andres.
Som empat kan vi oppleve ulike former for følsomhet. Noen kjenner mest på fysisk følsomhet. Dette betyr at de kjenner andres fysiske symptomer og absorberer dem i sin egen kropp. Noen kjenner mest på emosjonell følsomhet. De tar inn andre menneskers følelser og blir en svamp for deres følelser, både gode og triste. Noen er svært sensitive for visse matvarer.
Å være empat har utrolige fordeler som større intuisjon, medfølelse, kreativitet og en dypere tilknytning til andre mennesker.
Men å leve i denne tilstanden med høy følsomhet kommer også med sine utfordringer. Du kan lett bli overveldet, overstimulert, utmattet eller absorbere andres stress og negativitet. Hvis du ikke er klar over at du er en empat, kan hverdagslige interaksjoner som andre fikser bra, forårsake mye stress. De som ikke er klar over sine evner som empat, kan være tilbøyelige til å bruke mat, alkohol og narkotika for å ubevisst dempe følelsene sine.
Empater er medisinen verden trenger, og de kan ha en dyp innvirkning på menneskeheten med sin medfølelse og forståelse. Når du lærer å identifisere dine spesielle talenter, vil du oppdage at de ikke bare beriker livet ditt, men at du også kan berike andres liv.
Nøkkelferdigheten er å lære å ta hånd om følsomheten din og lære spesifikke strategier for å forhindre overveldelse, utmattelse, og andre symptomer på stress.
Å være høysensitiv / empat trenger ikke å få deg til å føle for mye hele tiden. Nå som jeg har lært hvordan jeg kan leve på en god måte i balanse og med energi, gjør disse trekkene at jeg føler meg friere, tryggere på hvem jeg er, jeg har vitalitet og kan ofte kjenne på en dyp spirituell kontakt og mening med livet.
